昨日のランオフと今週の予定

昨晩は夜雨降りなのでランオフ
もしかしたら 止んでるタイミングで走れるかもって
思ったけど、しつこく雨が降っていた。

なので、筋トレをみっちりしようかと思ったけど、
半分くらい終わらしたところで部屋に家内が
入ってきたので、できないので、終了。

最低限はできたのでOK
最低限の内容は10月からの継続の内容なので、
やった後すぐはパンプアップするけど、
もう筋肉痛にはならないぐらい、、、
刺激に慣れてしまっている状態なので、
筋肉へのトレーニングとしては変化の工夫が
必要だね。

これから 火・水・木と走ることが重要。
金曜日はランオフして、土曜朝に35㎞走へ
チャレンジしたい。
奈良をしっかり走りきる為にも。

11月15日: 
 体重52.4kg 体脂肪率13.5%、脂肪7.0kg
 骨格筋率42.2% BMI 18.6 身長168㎝
   
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15年奈良マラソン 3時間9分
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16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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