キロ5で走ることを身体に覚えさせる。

11月8日は雨でランオフ
なのできっちり体重は増加
まぁ走った後でも51kg程度あって、
49~50キロ台にならないので、しっかり太ったんだなぁ
って実感

走った後でも、51kg以上あるので、ちょっと身体重いんだろうなぁ。
スピード練習はせず、まずは走る日数を増やそうと
キロ5で奈良マラソンまではひた走る。

奈良マラソンはタイムはともかく
後半維持もしくはペースアップできるような
走り方をしたい。

今考えているのは、キロ4分50秒~5分で
35㎞まで走り、余力があれば、上げていく
ようなレースがしたい。

後半上げるレースはきっと楽しいはずだ。
また次 大会に出たくなるようないい
レースをしたい。

最近 後半 撃沈ばかりで
フルマラソンの距離42.195kmを
走るのが怖くなっているのが実情

ターゲットを次の7月の富士登山競走に
絞り、練習を再開

11月9日: 
 体重52.4kg 体脂肪率14.7%、脂肪7.7kg
 骨格筋率41.0% BMI 18.5 身長168㎝
   
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大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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