月下のハーフマラソン(100m足りず)

12/26(土)夜
月明かりのもと、大晦日の30㎞走を前にして
最後のポイント練習

12/26(土)夜
21㎞Mペース走(設定4分10秒/㎞)
4分11秒4分13秒、4分09秒、4分04秒、4分10秒
4分10秒、4分10秒、4分10秒、4分07秒、4分11秒
4分08秒、4分06秒、4分12秒4分11秒、4分09秒
4分11秒、4分09秒、4分12秒、4分12秒、4分12秒
4分05秒
【タイム:1時間27分22秒/21㎞、AVG4分10秒/㎞】
【参考ハーフ換算:1時間27分47秒】

なお前回奈良マラソン前のタイム

12/5(土)朝
21㎞Mペース走(設定4分15秒/㎞)
4分13秒、4分13秒、4分15秒、4分10秒、4分18秒
4分05秒、4分10秒、4分09秒、4分15秒、4分11秒
4分14秒、4分08秒、4分17秒、4分14秒、4分14秒
4分12秒、4分12秒、4分11秒、4分13秒、4分14秒
4分12秒
【タイム:1時間28分20秒/21㎞、AVG4分13秒】
【参考ハーフ換算:1時間28分13秒】

スーパフラットなスピードコースで実施
ライトレーサ

タイムは少し更新。
但し課題一杯
4分10秒以上を9ラップ/21ラップにて見ることがあり、
これを4分10秒までで入ってくるように走れないと
いけないかな

次の段階 4分05秒/㎞ でハーフはまだ厳しいwww

これで大晦日30㎞に向けてのポイント練習は完了。
あとは当日までは、 ジョグで疲労抜き。

とりあえず、越中の龍さんに20㎞まではついて
いかせてもらえるのかな?

あとこの21㎞走をした後、30分後に食事したら
少し体調が悪かったのか、あまり食べられず。
攻城戦に不安が残る内容となりました。
小さくて上品なお弁当1つと、お吸い物だったんですが
珍しく完食できませんでした。

12/26(土)現在 累計月間走行距離345㎞

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カツ丼食べたいって言ったのkenさんだからねw

因みに私の月間走行距離は今朝時点で391kmだってプレッシャーかけとく
何かもう30km走らなくても良いような気がしてきた
kenさんが30km走ってる間にキッチン季節外れの仕込みしてようかな?

Re: タイトルなし

季節外れさん カツ丼楽しみにしていますよ。
タッパー ちゃんと用意しておきますw

月間走行距離はやはり高い水準ですよね~
400㎞走ってみようとしましたがやっぱきついです。
大晦日 ご一緒させていただいて
400㎞の大台に乗せたいと思いますので
宜しくお願いします。
プロフィール

ken

Author:ken
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大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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