練習:インターバル 15年1月から8月の履歴

15年1月からインターバルトレーニングに取り組んでいます。
1月~8月までの抜粋を自分への備忘録として残しておきます。

基本の内容:夜8:30~9:30スタート
1㎞アップジョグ+1㎞×5本

8/18(火)
1本目:1㎞ 3分39秒・・・92秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分45秒・・・96秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分49秒・・・95秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分51秒・・・101秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分53秒

7/29(水)
1本目:1㎞ 3分48秒・・・100秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分47秒・・・101秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分45秒・・・98秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分51秒・・・102秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分53秒

7/15(水)
1本目:1㎞ 3分46秒・・・100秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分40秒・・・98秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分47秒・・・98秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分43秒・・・101秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分49秒

6/18(木)
1本目:1㎞ 3分42秒・・・98秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分45秒・・・105秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分45秒・・・98秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分46秒・・・100秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分50秒

5/20(水)
1本目:1㎞ 3分47秒・・・84秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分52秒・・・86秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分50秒・・・87秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分57秒・・・88秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分50秒

4/16(水)
1本目:1㎞ 3分39秒・・・86秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分42秒・・・86秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分47秒・・・96秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分48秒・・・89秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分50秒・・・87秒ジョグレスト
6本目:1㎞ 3分51秒

3/17(火)
1本目:1㎞ 3分40秒・・・90秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分46秒・・・88秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分50秒・・・90秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分53秒・・・90秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分51秒

2/25(水)
1本目:1㎞ 3分49秒・・・92秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分43秒・・・87秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分50秒・・・93秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分49秒・・・93秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分47秒

2/3(火)
1本目:1㎞ 3分51秒・・・95秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分54秒・・・93秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分49秒・・・96秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分53秒・・・101秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分47秒

1/28(水)
1本目:1㎞ 3分53秒・・・92秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分54秒・・・95秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分54秒・・・93秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分56秒・・・88秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分49秒

すべて靴はライトレーサー

4月からずっと壁にぶつかってますね。
なんか乗り越えるのはちょっと先のようです。

1㎞なら速く走れるかもって飛び出すも
暑くて暑くて500mも走る間にジョグに切り替えたくなります。

もう少し涼しくなれば1段階上げて走れるようになるかな

最近暑さがましになってきて、キロ5分のペースで
14㎞程度であれば走れるようになってきています。
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kenさん、はやっ!
改めてスピードの違いを実感します。自分も、いつかkenさんの領域に行きたいものですが、あと何年かかるか。
キロ5のペース走で14キロですか。
だとしたら、私しゃ5分20秒くらいに落とさないと20キロ走れませんな。

Re: タイトルなし

らぴさん 最近方向性が似通ってますねww
山といいインターバルといい、たまたまっすよ(笑)
やっと涼しくなってきましたので、ちょっとずつ
ロングペース走頑張りましょう!!
まだまだ暑いので夏バテ注意くださいね!
プロフィール

ken

Author:ken
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大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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