7月の月間走行距離 250キロへ到達

7月の月間走行距離ですが、

250㎞ (21日) 平均11.9㎞/1日

となりました。 内訳はというと、

30㎞以上のロング走・・・0回
生駒ボルダーは29㎞(歩きも入ったので、20㎞以上にカウント)

20㎞以上RUN・・・3回

10㎞以上RUN・・・9回
(〇トレイルラン(二上山二往復17㎞)・・・1回)
(〇富士登山競走五合目コース15㎞・・・1回)
(〇長居ぐるぐる11.2㎞・・・1回)
つなぎRUN・・・6回

10㎞未満RUN・・・9日
なお9日の内、
インターバル:1㎞×5・・・3回
インターバル:1㎞×3・・・2回

10㎞以上のレースペース(ハイペース)走実施せず、、、

うーんここだなぁ、
10㎞以上のレースペース走を全くやっていなかったからかな
馬返しまでのロードで苦しかったのは、、、
とにかく、トレイルを弱点と考えていたので、
5月から7月前半までにトレランにポイントを
置いていたので、ここら辺が来年の
富士登山競走に向けての練習組立が必要かな。

8月はどれだけ走れるだろう、、、暑いもんね
250㎞を超えられるように頑張りたいと思います。

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大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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