1キロ×5本のインターバル走を走るために

インターバル走を週1のペースで頑張っています。
んで設定は5本としているんだけど、これがなかなか曲者、、、

5本設定ペースを保とうと思うと、難しいっていうかいつも
どこかで設定ペースを落としてしまう、、、(1本、2本ないし)

んでやっとペースのつかみ方を自分なりにつかんだっぽい。

1本目:もちろん余力があるので、このペースでいいの?
    って感じの入り方。そしてラストもビルドダウンする感じで、、、
    ちょうど設定ペースあたりを走る。

2本目:レストでしっかり息を整わして、少し押し気味で走る。
    前半500mはストライド走+フォアフットで走る。
    んで残り500mはペースを下げないって思いながら走る。

3本目:精神的にきっついところ。
    かなり押し気味で走る。
    前半500mはストライド走+フォアフットで走る。
    んで残り500mはペースを下げないって思いながら走る。

4本目:精神的にきっついところ。
    まだあと1本あるけど
    これがラストと思って押し気味で走る。
    前半500mはストライド走+フォアフットで走る。
    んで残り500mはペースを下げないって思いながら走る。

5本目:最後の1本
    ラストだから押し気味で走る。
    前半500mはストライド走+フォアフットで走る。
    んで残り500mはペースを下げないって思いながら走る。

んで5/27のインターバル4本目
 しんどいからってスタートからピッチ走法+かかと着地で
 走っちゃって、設定タイムからおこぼれ、、、
 5本ピシッとまとめて走りたいね!!

あんまり参考にならないインターバル練習時の
心構えについてでした。

でもインターバル走って走行時間、距離は少ないのに
頑張った感は大きいだよね。
特に速く走れたときはね!!

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No title

みんなインターバル頑張ってるなあ。
しゅーないなあ。。
明日の朝、自分もがんばるわ・・・(白目)

Re: No title

やべっちさん 
なぜか関西ブロガー インターバってますよねぇ
ようやりますわ あんなきっつい練習
でもほんと どんな練習よりも
短く終わるのに、俺頑張ってぜ!!
感に満ち足りるんですよね。
1週間1回 1回5本 1㎞だから
ってのもギリギリこなせる感じ?

記事見ました。ホンマびっくりしました。
追い記事書きますね。
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ken

Author:ken
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大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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