5/27 インターバルトレーニングの結果 1㎞×5本 100秒レスト

前回:5/20(水)
1本目:1㎞ 3分47秒・・・84秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分52秒・・・86秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分50秒・・・87秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分57秒・・・88秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分50秒

今回:5/27(水) ライトレーサー
気温26° 夜8時30分頃
LEDペンライトにて点灯してのRUN
1本目:1㎞ 3分45秒・・・98秒ジョグレスト
2本目:1㎞ 3分45秒・・・96秒ジョグレスト
3本目:1㎞ 3分48秒・・・97秒ジョグレスト
4本目:1㎞ 3分55秒・・・100秒ジョグレスト
5本目:1㎞ 3分47秒


前回よりアドバイスを頂いた通り、しっかり
5本走れるように、レストを10秒多く取ってみました。

んでも4本目、
ちょっと脚と心配がきつかったので、後から
追い上げてやる って言い訳して

走り始めからピッチ走法+かかとべったりで
走って500mからストライド+フォアフット走法に
切替えましたが、追い上げできませんでした。

やっぱり1㎞程度を速く走るのには
ストライド+フォアフット走法で前半押し気味で
走ったほうが速いですね。

あと5本目は最後だからって思うことで、
頑張れているようです。

一般道でのRUNなので
無灯火の携帯をいじって前を見ない
ママチャリ自転車と接触しかけました。

うーん 夜RUNは周りにも気をかけないと危ないですね。
こちらも時速約15㎞程度で走っていますので、、、

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事

コメントの投稿

非公開コメント

インターバル

早速の実行ありがとうございます。週一で出来れば良いですね。路面が硬いのと自転車の通行等気を付けて練習して下さい。富士登山競争用にスクワット、腿上げ、軽い重りを持っての腕降り等出来ることはしっかりやって下さい。

No title

kenさん、こんばんは。

僕も夜に走ることが多いんですが、タチの悪い自転車、多いですね。
無灯火、携帯、くわえタバコ…。
自転車の取締りが強化されるみたいなニュースが出てましたが、ホント、きっちり取り締まって欲しいです。

て、ウチみたいないなかじゃ無理か…。

Re: インターバル

k.takaoさんこちらこそありがとうございます。
停滞気味ではありますが、最速を向上させていきます。
また富士登山競走のアドバイスありがとうございます。
スクワット等実践していきます。またどうぞ宜しくお願いします。

Re: No title

おっとーさんありがとうございます。
自転車の件、ご賛同ありがとうございます。
田舎勝負 負けませんよ!
こちらは夜RUNしても誰とも
すれ違わないことありますからね。
夜RUNお気を付けください!!
プロフィール

ken

Author:ken
走ってる時って
いいアイデアでませんか?

大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

最新記事
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
最新トラックバック
フリーエリア
まずはポチッとお願いします。
検索フォーム
RSSリンクの表示