15年1月の練習内容

今日で15年1月も終わりですね。
今月の練習内容について振り返りたいと思います。

3日:12㎞ AVG:5分08秒
4日:7㎞(19) AVG:5分43秒
6日:14㎞(33) AVG:4分46秒
8日:7㎞(40) AVG:4分52秒
9日:14㎞(54) AVG:4分52秒
11日:30㎞(84) AVG:4分46秒
12日:14㎞(98) AVG:5分16秒
14日:7㎞(105) AVG:4分49秒
16日:14㎞(119) AVG:4分51秒
18日:21㎞(140) AVG:4分48秒
23日:14㎞(154) AVG:5分16秒
25日:28㎞(182) AVG:4分38秒
27日:14㎞(196) AVG:4分56秒
28日:6㎞(202) インターバル5本:3分55秒~4分
29日:14㎞(216) AVG5分9秒
31日:35㎞(251) AVG:4分37秒

RUN:16/31 累計251㎞
距離・速度ともに京都マラソンに向けてトレーニングが
できたと思います。

またちかぢか2月の予定を記入したいと思います。
とりあえず、今日の35㎞走の詳細はまた明日にでも、、、

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なんですか、このアベレージ5分切りの羅列は? 私、頑張って、5分切る日もあるっていうんですが(^_^;)
力の差を感じるデータですなー

Re: タイトルなし

らぴゅたびとさんありがとうございます。
なんの面白みもないイーブンでしょ、、、
コースも変えなければスコアも変わらないこの感じ、、、
ウルトラ100㎞も前半50㎞は5分30秒程度で突っ込んで
ようやく撃沈して残り30㎞歩き倒しました。
変化をつけるのが苦手なようです。
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ken

Author:ken
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大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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