奈良マラソン サブ3.5をするには ってかっこよく考察してみる。

昨日の記事では自身の過去の記録より
今年の奈良マラソンの予測タイムを推測しました。

サブ3.5グロスを目指す方の参考になればうれしいです。

そして じゃぁ どれくらいで走ればサブ3.5になるのかを
今日は考えたいと思います。

前半:1時間42分
後半:1時間47分
フル3時間29分 位かな。


40㎞を3時間18分くらいで通過して
さらに登り坂の残り2.195㎞をキロ5分15秒くらいで
走れればサブ3.5かな

奈良の最後の登り坂は厳しいのでタイムは落ちることは
覚悟しなければならないでしょう。

ちなみに第5回の奈良マラソン
ですが、コースは3回、4回から変更なし。
私が練習を積み重ねたのと、年を積み重ねただけ、、、
でも去年よりは練習タイム落ちてるし、、、

【12年12月9日(第3回奈良マラソン)】
Cブロックほぼ先頭前から2列目:ロスタイム:55秒
0~5㎞ 24分51秒 AVG4分58秒
5~10㎞ 24分50秒 AVG4分58秒
10~15㎞ 24分31秒 AVG4分54秒
15~20㎞ 25分19秒 AVG5分04秒
20~25㎞ 24分27秒 AVG4分54秒
25~30㎞ 25分22秒 AVG5分05秒
30~35㎞ 25分08秒 AVG5分02秒
35~40㎞ 27分11秒 AVG5分27秒
40~ゴール 12分11秒 AVG5分33秒

前半:1時間46分
後半:1時間49分
フル3時間35分 でした。


【13年12月8日(第4回奈良マラソン)】
Bブロックほぼ中央位からスタート:ロスタイム:25秒
0~5㎞ 23分24秒 AVG4分41秒
5~10㎞ 23分44秒 AVG4分45秒
10~15㎞ 23分05秒 AVG4分37秒
15~20㎞ 24分15秒 AVG4分51秒
20~25㎞ 23分40秒 AVG4分44秒
25~30㎞ 24分48秒 AVG4分58秒
30~35㎞ 24分50秒 AVG4分58秒
35~40㎞ 25分22秒 AVG5分05秒
40~ゴール 11分16秒 AVG5分08秒

前半:1時間40分
後半:1時間45分
フル3時間25分 でした。


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15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

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