人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:2]

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人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:2]

明日はその時に履いていた靴について書きたいと思います。
汚い靴でごめんなさい。私の相棒でした。
今は引退して普段履きに使用しています。

アシックス ゲルカヤノ17
レギュラーワイド 26.0cm
左321g、右324g です。


2012年5月に長島アウトレットの
アシックスストアにて購入しました。

走るうえで故障はしたくないなって思っていましたので、
とにかくクッション性をと思って購入していました。

しかし168cmの50㎏の私では、クッション性が
あり過ぎたようでした。今であれば、GT1000や
NEWYORKでもよかったのかもしれません。

この靴とCW-Xで再開することにしたのでした。
しかしゲルカヤノって重いですよね。

まぁでも現行ではいているGT1000が300gで
ターサージールが約180gってことを考えると
脚を守るってことについては、しっかりと自分にフィットした
物を選べるようにしたいですね。

私は高校卒業まで部活動が陸上部でしたので、
自分で選んでも大丈夫と勝手に思っていましたが、
その翌年、やはり脚が痛くなって、Wの喜劇(仮)の
あやたさんがアスリートクラブでインソールを作り
に行くというのに触発されて、

もう既に閉店しましたが、大阪のアスリートクラブにて、
靴をチェックしてもらいました。

ゲルカヤノ17の26.0cmの靴は

「少し長く、また横幅はつまめるくらい広いですよ」

ってアドバイスを頂きました。靴の中でずれるので
フィットしてませんよってことでした。私の足幅は
スリム位がちょうどいいらしく、

結果現在は アシックス GT1000 レギュラーワイド 25.5cm
アスリートクラブ カスタムインソール付き
に落ち着いています。

おかげさまで、こうして日々練習できているのも、
靴の選び方を教えてくださったからだと思います。

その靴で既に1500㎞(一度靴底補修済み)程走って
いるので、そろそろ交換時かなぁ なんて思っています。


いや予算があればすぐにでも、買い替えたいんだけど、、、
GT1000-2+カスタムインソールって2万近くするので、、、

ねぇ なかなか踏ん切りが、、、
2万円あれば、他のいろんなものが買えたりしますし、、、
これからの夏にビルケンシュトックの
サンダルとか買えますやん、、、


なんといっても家族の目が、、、
なので、大切に大切に GT1000で頑張っているのです。


しかも大阪アスリートクラブ閉店になってしまったので、
東京へ行く機会なんてぜんぜんないからなぁ、、、

どこかのタイミングに東京に行く機会があれば、
勇気をお金(2万)を振り絞ってまた作りたいと思います。

まぁ走り方が悪いので、カスタムインソールをしてても
弱いところは痛むんですけどね、、、

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人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:3]

人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:3]
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この飲物ご存知ですが?
A&W(エイアンドダブリュ)の看板商品 ルートビアです。


もしご存知の方は沖縄で飲まれたかもしれませんね。
沖縄にはハンバーガチェーン店には マックやモス等の有名なお店の一つに
このA&Wがあります。

この飲物なんですが、好きな人と嫌いな人が結構はっきり分かれるんですが、
私は結構好きな方で、 沖縄の店舗で、店内で飲む場合は、
おかわりが自由にできるんです。

沖縄空港にもA&Wの店が出ています。
まだ飲んだことが無い人はぜひどうぞ
(炭酸飲料ですので、炭酸が飲める人によりますが、、、)

味はハーブくさい 薬品くさい などなどいわれるので、
飲まれる方には味があえばいいんですが、、、

閑話休題

ゲルカヤノ17(靴)とCW-X(タイツ)を携えたkenが
奈良マラソンまでに走った月間走行距離を書きます。

12年8月 64.7㎞(走行日数9日)
12年9月 52.5㎞(走行日数5日)
12年10月 175㎞(走行日数14日)
12年11月 103㎞(走行日数9日)
12年12月 26㎞(走行日数4日
累計356.5㎞
12月9日 奈良マラソン 42.195㎞)
 

うーんこうして書くとほんとに走ってないなぁ
しっかり走ったのって10月の175㎞だけで、他は
なんかブログ村で公表するほどでは無いですねぇ、、、

ブログ村の皆さんはガンガン走って300㎞
が普通みたいなイメージだからなぁ、、、

次回からは月毎に練習のポイントを書いていきたいと思います。

この練習量で約3時間35分で走り切れたのは、
昔取った杵柄があったからだと思います。

部活で陸上をしていたからかなって思います。
部活引退して10年もたつけど、体型が
変わっていないと取り戻すのも早かったのかも

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人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:4]

人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:4]

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まずは今日のRUN報告
さいきん15㎞以上走っていないなってことで
今日走っていきました。ちなみに予約投稿なので
これはある日の土曜日の事です。

21㎞ 1時間52分30秒 AVG5’22秒/㎞
マイコース往復7㎞×3往復
ラスト1本で体が重くなりました。
まずいなぁ 25㎞以上になると
簡単にハンガーノックになれるなぁ

やっぱ朝ランはきついなぁ
5時35分に起きて6時15分から走り出したけど、
曇りだからまだ涼しかったけどこれから暑くなること
考えたら、、、 やっぱ夜しか走れないなぁ、、、

また今度ギアについても書きたいと思います。

閑話休題

12年8月 46.4㎞(走行日数9日)
8月のトレーニング内容
8/9 5.2㎞ タイム測定なし
8/17 15.2㎞ 86分27秒 AVG5’41/㎞
8/21 8.0㎞ 47分36秒  AVG5’57/㎞
8/23 8.0㎞ 46分42秒  AVG5’50/㎞
8/25 10.0㎞ 56分20秒 AVG5’38/㎞


すいません前回記事で8月走行距離を64㎞と書きましたが
改めて練習日誌を見直すと46.4㎞でした。
訂正します。

なんか3~7月に走っていない割には
順調に走ることができていますね

ただ8/25は実は15~20㎞以上を走ろうとして
10㎞走った時点で左足の内くるぶし部が痛くなって
走るのをやめたんですよね。

あまりにも痛くて日常生活にも支障が出るくらいでしたので、
整形外科にいってレントゲンを撮るも異常はなし、、、

先生より
「3週間は運動控えてね、 また痛むようならまた来てね」
って湿布をもらいました。

本当に痛かったので、走りませんでしたよ 3週間、、、
痛みを引くことを祈って、、、

この先は9月の話になるので、次回に引っ張ります。

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人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:5]

人生3度目のフルマラソン挑戦記[2012年:5]

まずは今日のRUN報告
さいきん15㎞以上走っていないなってことで
今日も走っていきました。しかし朝は雨が降っていたので
夜から14㎞までのランとなります。
ちなみに予約投稿なので
これはある日の日曜日の事です。

14㎞ 1時間11分36秒 AVG 5’07秒/㎞
マイコース往復7㎞×2往復

閑話休題

12年9月 52.5㎞(走行日数5日)
9月のトレーニング内容
9/20 5.2㎞ 31分06秒 AVG5’58/㎞
9/22 10㎞ 55分33秒 AVG5’34/㎞
9/23 10㎞ 53分40秒  AVG5’22/㎞
9/25 8.0㎞ 46分03秒  AVG5’45/㎞
9/29 19.3㎞ 105分39秒 AVG5’28/㎞


なんか8月とあんまり変わっていませんね。
伸びたことろでは9月末にとうとう20㎞近くを
一本走ることができています。
くるぶしの痛みの再発はなかったようです。
順調に走ることができていますね

手帳を見直していたら、
前回の記事に現在も使ってるcasioのphysを
アマゾンで9,980円で購入していました。
STW-1000-1JF


カラーは黄色 7色ありますが、無難な色を選びました。
他に選べれるとしたらベルト黒のボタン青でしたね、、、

本当はGPS機能のついたガーミンや、エプソンなどが
欲しいんですけど高いんですよね、、、

ブログ村の皆さんの練習データなんか見ると
「いつかは私も なんて思うのですが、ラン再開後
 2年経ってもまだ購入に踏み切れていません」

oceanus オシアナス OCW-T150-2AJF.jpg
多分今お金があると同じcasioでもフォーマルに着用できる
こちらを購入しちゃいますね。

9月の時点で目標としていたのは
フルをサブ4で完走+歩かず完走でした。

サブ4で完走するには、5分40秒/㎞となります。

9月末の時点では20㎞を走るだけで、
ぼろぼろで5’28/㎞で走るのが精一杯でした。

でもこの時はサブ4であれば今のところ順調と考えて
いたのが本音です。

10月以降の練習として必須になるのが、30㎞走でした。

大学生の頃に経験したフルマラソンに参加1回目、2回目の時
途中で走ることができなくなり、それを克服するには、
歩かず完走する為には30㎞走が必須でした。

10月の練習目標はフルに向けて30㎞走を2~3回
することでした。


これからフルマラソンを初挑戦される方は
フルマラソン当日を歩かず完走したい方は
しっかり事前に30㎞走もしくは
3時間走をされたほうがいいですよ!


次の記事の10月は30㎞走について書いていきます。

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プロフィール

Author:ken
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大会記録
フルマラソン
15年京都マラソン 3時間7分
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

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