ライザップ優待 ライザップ カレー&シチュー到着 

今年の3月に取得したライザップ
ライザップから優待カタログが送付されたのが
確か6月下旬くらいのはず、、、

6月下旬位に、売り切れて再入荷した
ライザップ カレー&シチューを申し込んで、
すっかり忘れて、 レトルトのカレー送るだけに
してはむしろ遅すぎるんじゃね?

手配大丈夫ですかって問合せを使用した矢先に
サガワさんよりつい先日届けてもらいました。

結局6月下旬申込み ⇒ 10月上旬到着です。
未着の人の参考になれば幸いです。

NEC_0442-9.jpg
1箱5ヶ入り で合計10食分

しかし14期(今回)の優待はグループ会社が
増えたために選択肢がすごく多くなりましたね。

13期(昨年)の優待は、残念ながらこれが欲しい
ってものはなかったですけど。


優待とは違いますが、
ライザップトレーニングに対して僕が持っているイメージが
糖質管理(炭水化物に制限)というイメージがあり、
お米とパンが大好きな自分には到底できないなぁ
と思いつつ、

「体重のコントロールくらい自分でやったるよ
っとおもうけど、

どうやら今の生活スタイルで体重を維持しようとすると
月間 約200㎞程度は走らないとダメみたい
それより少ないと、ちょっと丸くなる方向みたい。

昨日のランは7㎞のみ、
気温が下がり、外気温で16℃で肌寒かったので、
モンベルのライトシェルを羽織ってスタートはちょうどいいくらい
7㎞走った後にはやっぱり汗が流れていました。

お月見ジョグを楽しみました。
NEC_0441-9.jpg
ラン後は家内が買ってきてくれていた団子を食べて
お月見を堪能です。

今年はもう大会もなく、春先の大会も何も予定していませんので
とてもゆるい現状です。



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

やべっちさんと忍者トレイルラン ショートの試走リベンジ

8月末にやべっちさんといった
忍者トレイルランのショートコースを
全然コースが走れなかったのが悔しかったので、
この前の土曜日にリベンジしにまた挑戦しました!

忍者ショート試走
上が前回の経路で、下が今回の経路
正解のコースはやべっちさんのブログ参照ください。

結果としては、やべっちさんの記入がある通り、
結局本コースを回れなかったんだけど、
トレイルを楽しむということと、
ルートファインディングの能力を高めるトレーニング
にはなったと思います。

やべっちさんと、この道は?目印は?
なんて探しながらは、有名な山の登山道は
しっかり踏み跡があったり、標識があったりで
案内が十分ですものね。

ただこのコース、トイレはあんまりいいのが発見できなかった。
正しくは真剣に探しはしなかったけど、一つもコース上には
見つからなかったなぁ。事前にしっかり済ますのが
必要かも。

今回の間違えたコースでも
高度上昇740m という
トレイルにしては斜度がゆるく、
楽しめるコースでしたよ。
最初の西教山さえ登ってしまえば、きつすぎる
登りはなく、特に復路の
東海自然歩道からさるびの温泉までは、
渡渉の箇所を除けば、快適なトレランルートでした。

トレラン後も、温泉につかって、食事も楽しめるので
いいコースでしたよ。

ただルート案内はほんとわかりにくく、
真剣に
Garmin eTrex20xJ
が欲しいなぁとも思ったくらいです。

さるびの温泉への行き方が
公共交通機関では少々不便なのが、
難点かもしれません。

ここまで来たら御在所岳まであと少しなので、
足を延ばして行くのもいいかもしれませんね。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

ダイトレ起点のどんづる峰散策とハンガーノック

昨日準備万端で、備えて満足したのか
ガンダムは見ずじまいでした。

今日 17日も台風で強い雨、風だろうなぁ

ってひさびさに朝ゆっくり起きたら、
晴れていた。

天気予報を確認すると、まだ鹿児島上陸前で、
台風がゆっくり近づいていた。

となると、夜には天気が悪くなって、走れなくなるなぁ
って考えると、この晴れ間がもったいなくなって、

昨日の疲れを全身に感じていたけど、
ゆっくりなら大丈夫でしょって言い聞かせて、
着替える。

朝10時 朝食に食パンを食べたきりで、
約2時間位でゆっくり走って歩くから給食・給水・
小銭をもたずに携帯のみ入れて走ることに。

自分のトレランコース メインはダイトレなんだけど、
よく行くコースは竹ノ内峠から葛城山の道ばかり。

でも起点は奈良県のどんづる峰って所らしい。
んでどんづる峰から岩屋峠までの道って
行ったことがないから いい機会と思って
ダイトレミッシングリングを埋めるべく、

どんづる峰にいく。
けどこのどんづる峰

公共交通機関では駅から少し距離があって
ちょっと大変

NEC_0419.jpg
大阪太子町の手前で、
この看板は何度も通るときに見るものの
訪れるのは初めて。

NEC_0420.jpg
んですこしばかりの階段を上ると、
手すりもなにもない(天然記念物なので、手すりなんか
つけられないだろうけど)
いきなり岩が登場 以上。
他には何もなし。

あ ダイトレ名物 石の表示板見逃したわ。

んでこのあたりをぐるっと見てみても
ダイトレへの入り口が見つからないので、
すこし太子町方面へ足を延ばすと、
農家を2~3軒程度過ぎると

NEC_0421.jpg
看板見つけて ダイトレの入り口発見。

NEC_0422.jpg
んでここがスタート地点であることを確認。
二上山のわきの展望台をめざします。

NEC_0423.jpg
登山口はこんな感じ。
ダイトレ名物丸太階段はここでも
健在でルート案内は十分でした。

NEC_0424.jpg
順調そうに進んでいますが、
ここでもう1時間が経過しています。

今回はゆっくりすぐ帰るつもりだったので、
給水・給食をもってこず、、、

うーん のど乾いた。
んで道の看板見ると、
メインルートから外れると
旧ダイトレ道へ出て、水飲み場が
あると看板があったので、

喉が渇いていたので、
ルートを変更して、水飲み場へ
向かいます。

NEC_0425.jpg
さすが旧道 踏み後も少なく、
ここで、動けなくなるとピンチになるなぁ
って思いながら少し進むと

NEC_0426.jpg
立派な水飲み場に到着。
喉の渇きを十分に癒して、
二上山へ向かいます。

NEC_0428.jpg
たださすがに旧道 基本ルートは
整備されているのですが、要所要所にて、
藪漕ぎが発生。
1時間30分経過で体のエネルギーがなくなったのと
合わせ技でモチベーションが一気に低下して、
スピードが一気にダウン。

NEC_0429.jpg
ようやく視界が開けて、

NEC_0430.jpg
二上山の雄岳・雌岳の間の馬の背
に到着したころには、かなりの時間が経過

家族に伝えた帰る時間を超えそうになったので、
二上山の山頂へは行かず、
岩屋峠へもいかず、

NEC_0431.jpg
祐泉寺方向へ下山。
0.9㎞との事ですが、このルートの途中でも
水飲み場があり、ありがたく給水させていただきました。

NEC_0432.jpg
ちょっと岩場が濡れている箇所があったりしましたが、
基本的にはよく整備されたルート

NEC_0433.jpg
お寺の前には立派な門があり、
そこから下ると、チャレンジダイトレのスタート場所へ
戻ります。

1時間30分を経過すると、
無補給の為、身体が重くなり、
トレイルコースからアスファルトに出るも、
もう走れなくなり、その後はべた歩き。

ハンガーノックで走れなくなり、
最後はつらい状態に、、、
やっぱりトレイルを快適に進み続ける為には
自分にはエネルギーを常に摂り続ける必要
だなぁ って実感しました。

ダイトレの林道の中ではまだ蝉が鳴いていましたよw
2時間14㎞ 
初めてのコースで走れた・登れた前半は
楽しかったんだけどねぇ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

台風前にダイトレトレランとマクド優待飯と台風準備

今回の3連休は台風18号で外出が難しそうですね。
丹後ウルトラについても中止となったり、
影響がいろいろと出ていますね。

こちら奈良の方も、昨日15日の天気予報では
朝6時から雨の傘マーク、、、

うーん ただでさえ、ランニング サボっていたのに、
3連休 台風とはいえ走らない、走れないのは
まずいな ということと

丹後ウルトラが中止になったので、
かの先輩からトレイルの試走のお誘いがあるときには
走れるようにしておかないっとってことで

まだ台風が来る前の土曜日朝ならまだ走れるかもってことで
台風が迫る中、

16日(土)朝5時30分頃スタートで
ダイトレ(竹ノ内峠から葛城山のピストン約19㎞約3時間)
へ行ってきました。

朝はまだ雨は降ってはいないものの、
夜明けを過ぎても、空は暗く、林道も
木の根が見えずらがったのですが、
往路はそこまで雨もなく、
葛城山へ到着。

NEC_0412.jpg
つつじで綺麗なところは、もうススキが伸びてました

NEC_0413.jpg
金剛山の山頂は、ガスってましたね~
まだ展望はあったほうですね。

NEC_0414.jpg
葛城山山頂から街はほとんど見えず。

これから台風が迫りくるのと、早朝とで、
往路は登山客はいませんでした。

雨がきつくなると大変なので、
早々に来た道を戻りました。

ちょうど竹ノ内峠付近で
これから金剛山までピストンするっていう
トレイルランナーとすれ違い。

少しお話させていただくと
どうやら明日の丹後出場者で
中止になったのでやることなくなったので
ダイトレに来られたとの事でした。

なんでも7回完走され今年8回目で
タイタンまであと少しが一年のびたわ~
っておっしゃってました。

また他にもハイカーがいて、
5時30分から8時30分の間
私含めてダイトレには、3名でした。
いるもんですね~。

んで無事に雨がきつくなる前に
帰ってきて、娘のお迎えの後に、
近所のマクドで
今月末で切れる優待で
昼食。

NEC_0417.jpg
二代目になったらしい月見バーガー

NEC_0415.jpg
娘がチョイス。
こちらは、グランベーコンは家内チョイス
自分は、グランクラブをチョイス

NEC_0416.jpg
昼マクドなので、ちゃんと走っておきたかった(カロリー収支の為)

んで、その帰りにゲオで
台風で外に出れないと思うので、
DVDをレンタル。

せんじつのやべっちさんの記事の影響で
ガンダムが見たくなって、
ファーストではないけど、

NEC_0418.jpg

スターダストメモリー
ソロモンの悪夢の異名をもつ
ガトーさん かっこいいんだよねぇ。

ってことで、台風でおこもりする
準備はできたよ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

初回限定トミカを求めておもちゃ屋めぐりの町ラン

おもちゃのトミカで
毎月第3土曜日はトミカの日 なんだけど、
この8月19日に新発売のトミカは、

実車は2016年11月発売の
スバルのインプレッサG4(セダンタイプ)なんだけど、

初回限定盤では、
インプレッサスポーツが合わせて発売されました。

別にトミカを集めているわけではないけど、
自分の乗りたい車は、トミカで欲しくならない?

っていいながら、
今まで乗った車のトミカもってないや。

んでも、この車、
前から欲しいなぁ~ って思っていたので、
おもちゃ屋さんで売っているだろうと思って、

今日はまだ走ってなかったから、小銭と水筒を
もって、暑い中ジョギングがてら走りだしました。

町のおもちゃ屋さん(最近は電気屋さんの中に併設のおもちゃコーナー)
をめぐること

1店目・・・売り切れ(片道3.5㎞)

2店目・・・売り切れ(片道3.5㎞ 合計7㎞)

3店目・・・発見!!(片道3㎞ 合計10㎞)
NEC_0162.jpg
通常版のG4 と 初回限定盤のスポーツ

NEC_0163.jpg
家まで帰る (片道5㎞ 合計15㎞)

家で開封
NEC_0164.jpg
インプレッサスポーツ
やっぱり嬉しい。
実車買えるのはいつかな?

でもトミカのインプレッサスポーツ
見つかってよかった。

ちなみにお店4店までは行けるかなって思ったけど、
4店目になると、合計20㎞オーバーになったなぁ。
3店目で見つかってよかったよかった。

あ うちの近所のおもちゃ屋さんではトミカの在庫はなくなり
ネット通販のビックやヨドバシももうないけど、
EDIONのネットショップでは、まだ8/22 7時現在なら在庫あるみたい。
価格も通常価格でしたよ。

暑くてほんと走るのきついですよね。
理由つけてようやく走りました。

体調管理にお気を付けください。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

タッチとH2を読むお盆休み

白馬岳登山の詳細は次回にするとして、
今年のお盆休みも残すところあと1日、

やり残した事一杯。
読みたかった本がいっぱい残る。
調べ物もまったくはかどっていないし、

最近は好きだった漫画を
読むことも 苦手になってきてるみたい。

NEC_0160.jpg

頑張って読めるかな?



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

ダイジェスト 季節外れさんと不帰のキレット越えの白馬岳登頂

8月12日に、
富山のトレイルランナー 
季節外れさん(別の名をミスターストイック)
と一緒に唐松岳から不帰のキレットを超えて
白馬鑓ヶ岳、杓子岳、白馬岳を登頂してきました。

季節外れさん ブログはめっきりですが、
元気でしたよ。


天候のおかげで、ペースを落とさざるを得なくて
ギリギリの所で大雪渓以外はついていける
ペースでひいてくださいました。

季節外れ好きにはたまらない写真

NEC_0120.jpg
ここから不帰のキレットっすね
って言って、いきなり走り出す季節外れさん
当然、待ってくれないので、ガチで下るはめに、、、

NEC_0127.jpg
岩場楽しいねってハッスルする季節外れさん

NEC_0139.jpg
パティスリー季節外れも絶好調
2色のパウンドケーキをおやつにいただく。
美味しかったっすよ!!

NEC_0148.jpg
白馬岳登頂後、写真撮影をお願いされる季節外れさん。

NEC_0154.jpg
大雪渓の真ん中の小さいピンクが季節外れさん。

大雪渓 おんなじ所 3.0㎞の所、
kenは30分かかったけど、季節外れさん17分で通過
ここだけはついてくことできんかったわぁ~
ってか大雪渓 怖いよw

NEC_0159.jpg

今日の山行はいろいろと反省点も
多かったけど、

でも下山して1時間後に温泉浸かっていたら、
次の計画について打ち合わせをしていました。

コース設定からサポートまで
ありがとうございました。

翌日、白馬岳から猿倉の下りで、
筋肉痛になってました。

富士登山競走でも筋肉痛にならんかったのにね。

みんなも山に登ればいいのに
山 楽しいっすよ。

いや こんなピークハントも一つの
楽しみ方として見てもらえばと思います。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

山へ行く前の移動とお買い物のお付き合い

今日は山の日 祝日ということで
今日からお休みの方も多いと思います。

こちらも、明日 白馬岳へ行くための
前日の移動で、北陸へ移動。

到着後、明日の事を考えて
16㎞ジョグを済ましてシャワーを浴びた後、
そして、今日は家内の買い物へお付き合い。

P8112727.jpg
石川県 香林坊の百貨店 大和にてプラプラ

P8112739.jpg
県庁そばに新しくできた

P8112737.jpg
星野珈琲にて食事

P8112733.jpg
ドトールの優待 いいのかなぁ~
なんて考える。

P8112741.jpg
じいちゃんの作ったスイカ

明日の準備に取り掛かる。
明日 出発は2時

八方池~唐松岳~不帰の瞼~天狗山荘~杓子岳
~白馬岳~大雪渓~猿倉
約21.9㎞
登り:2262m、下り2862m

どんな景色を見ることができるだろう。
今から楽しみ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

今週末は山へ行こう

さて明日は 山の日、

去年は剱岳に上ったけど、
今年は 白馬岳へ登ろう。

山行準備をしっかりとね。

NEC_0103.jpg

NEC_0105.jpg
山行計画書

あ 間違えた。
ハンドルネーム書いてどーするの、、、

修正、、、 修正。

天気持ちますように、
あと体力と胃腸、、、

季節外れさん のハンドルネームを
聞くと、オールシーズン 季節外れっぽいけど

件の人、 
「夏こそ わが季節」

って言い切るぐらい
オンシーズンで絶好調と思うので、
もしかしたら、山中置いてけぼり
されているかもしれませんね。

できる限り迷惑かけないよう
がんばります。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村

富士登山競走 回想 骨折から本番までの練習について 筋トレ編

【筋トレ編】

靭帯断裂、骨折された方用に
負傷から富士登山競走までのリハビリ、練習について
誰かの参考になれば幸いと思い書きます。
いや ほんとは 怪我・故障がないことが一番ですw

富士登山競走及び、リハビリを目的として、
下記の筋トレをしました。
なおランと、筋トレの相乗効果は
結果的(富士登山競走完走)あったと思います。
ちなみに、富士登山競走翌日、
上半身、下半身ともに筋肉痛は全くありませんでした。

2017年4月30日
奥三河パワートレイルにて負傷
完走:12時間30分(制限時間13時間)
靭帯断裂+はく離骨折

〇2017年5月1日
整形外科診察①
レントゲン撮影、エコー検査にて
靭帯断裂+はく離骨折の診断
 ⇒当日 ギブスにて固定
 両松葉づえでの生活はじまる。

〇5月26日
整形外科診察⑤
ギブス外す
その日は、負傷した脚で歩くのは痛かった。
左脚を地面につけるのが嫌で、ケンケンしたくらい。
ビニール袋まかないでのお風呂気持ちよかったなぁ。

靭帯復活、骨折部も問題なし
これにて終了と診察される。

筋トレ【種目】
〇ヒンズースクワット、
 サトさんの記事を拝見して、腹筋、体幹も合わせて
 鍛えられるとあったので、採用。 キツイっす

〇ランジ
 ストライドを少しでも広げられたと
 思い採用、

〇カーフレイズ ふくらはぎの強化、
 坂を上るときはミッドフットで走ることが多いので、少しでも
 筋力強化できれば 

〇腕立て伏せ(横)【正式名称わからないので適当】
 よくやる腕立て伏せ、 胸への刺激がメイン
 まぁ胸板大きくなりたいよね。

〇腕立て伏せ(縦)【正式名称わからないので適当】
 上腕三頭筋への刺激がメイン
 普段やらないので縦に曲げるよりきついっす。

あと、できれば、懸垂がやりたいのだけど、自宅ではなかなか
できません。
これを本格的に取り入れるようになれれば、
ビルドアップされるんじゃないだろうか

〇あと、種目の後ろに 8kg とかの重量表示は
 ザックに水を入れたペットボトルを入れ自重を増やしています。
 さすがに自重のみでは刺激が弱いので、、、
 ランジは、家にシャフトがあるので、それを活用。

NEC_0101.jpg


【筋トレ】
5月のギブス装着期間は エアロバイクで
精一杯でした。

5月26日ギブスを外す

5月27日 ヒンズースクワット 50回×2set
腕立て伏せ(横) 20回×3set

5月28日 ランジ(10kg) 50回×2set
腕立て伏せ(縦) 25回、20回

5月30日 腕立て伏せ(横) 20回×2set
       ヒンズースクワット 100回×2set

5月 筋トレ日数2日

6月4日 ヒンズースクワット(2kg)100回×2set

6月6日 ランジ 100回×2set
腕立て伏せ(横) 20回

6月7日 腕立て伏せ(縦) 20回、15回
       ヒンズースクワット 100回×2set

6月11日 腕立て伏せ(縦)(6kg) 20回×2set
       ヒンズースクワット(6kg) 100回,50回

6月13日 腕立て伏せ(縦)(6kg) 20回×2set
       ヒンズースクワット(6kg) 100回×2set

6月14日 腕立て伏せ(横)(6kg) 20回×2set
       ランジ(6kg) 100回×2set

6月16日 腕立て伏せ(横)(6kg) 20回×2set
       ヒンズースクワット(6kg) 100回×2set
       
6月17日 腕立て伏せ(縦)(6kg) 20回、20回、10回
       ランジ(6kg) 100回×2set

6月19日 腕立て伏せ(横)(6kg) 20回×3set
       ヒンズースクワット(6kg) 100回×2set

6月20日 腕立て伏せ(縦)(6kg) 20回、20回、10回
       ランジ(6kg) 100回×2set

6月23日 腕立て伏せ(縦)(6kg) 20回、20回、10回
      
6月25日 腕立て伏せ(横)(6kg) 20回×3set
       ランジ(10kg) 100回×2set
       カーフレイズ(6kg)100回

6月26日 腕立て伏せ(縦)(6kg) 20回×3set
       ヒンズースクワット(6kg) 100回×2set

6月28日 腕立て伏せ(横)(6kg) 20回×3set
       ランジ(6kg) 100回×2set

6月 月間 筋トレ日数14日

7月1日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×2set
       ヒンズースクワット(8kg) 100回×2set

7月2日 カーフレイズ(8kg)100回×2set

7月3日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×2set

7月4日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回、20回、15回
       ランジ(12.5kg) 100回×2set

7月6日 腕立て伏せ(横)(8kg) 20回×3set
       ヒンズースクワット(8kg) 100回×2set

7月10日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×3set
       ランジ(12.5kg) 100回×2set

7月11日 腕立て伏せ(横)(8kg) 20回×3set
       ヒンズースクワット(8kg) 100回×2set

7月13日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×3set
       ランジ(12.5kg) 100回×2set

7月15日 腕立て伏せ(横)(8kg) 20回×3set
       ヒンズースクワット(8kg) 100回×2set
       カーフレイズ(8kg) 100回、75回

7月16日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×2set
       ランジ(12.5kg) 100回×2set
      〇富士登山競走試走 出発前

7月19日 腕立て伏せ(横)(8kg) 20回×2set
       ヒンズースクワット(8kg) 100回×2set
       カーフレイズ(8kg) 100回

7月21日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×3set

7月23日 腕立て伏せ(横)(8kg) 20回×3set
       ランジ(12.5kg) 100回×2set

7月24日 ヒンズースクワット(8kg) 100回×2set
       カーフレイズ(8kg) 100回×2set

7月25日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×3set
       ランジ(12.5kg) 100回×2set

7月26日 腕立て伏せ(横)(8kg) 20回×2set、15回

7月28日 富士登山競走

7月29日 腕立て伏せ(縦)(8kg) 20回×2set

7月30日 腕立て伏せ(横)(8kg) 20回×2set
       ヒンズースクワット(8kg) 100回×2set

7月 月間 筋トレ日数 18日

骨折してから富士登山競走までに行った筋トレ
5月  2日
6月 14日
7月 16日

とまぁここまで書くと結構筋トレ頑張ったんじゃね
って思ったんだけど、この2か月というか、
奥三河の負傷から体重はあんまりというか
ほとんど増えていません。
おんなじ51kg程度をさまよってます。

筋トレ初めて2か月が経過 そろそろ、筋肉が
太くなってくれないかなぁって思いながら、今も
筋トレ継続しています。

あと、腹筋と、懸垂は取り入れたいですね。
腹筋の特に腹斜筋は柔らかいままだもんなぁ~

一応これだけやったんだから、富士登山競走の
何かしらには役に立っていると思いたいっす。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村


にほんブログ村
プロフィール

ken

Author:ken
走ってる時って
いいアイデアでませんか?

大会記録
フルマラソン
15年奈良マラソン 3時間9分
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切

トレイル
2017 OPT 完走

最新記事
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
最新トラックバック
フリーエリア
まずはポチッとお願いします。
検索フォーム
RSSリンクの表示