暑い夏が終わり、米どころからお米届く(ゲンキー) そしてもう冬支度を始める。

10月12日の朝は冷え込みましたね。
朝5時の一番冷え込んだ時に走り出しましたが、
気温11~12度くらいでしたので、

上にはウィンドブレーカー
下にはCW-Xのロングタイツを
そして薄手の軍手を
着用して、走りました。

走り出しは寒かったのですが、
5㎞位走るとちょうどいいぐらいになりました。
ペースはあまり考えずに、25㎞走り終えて、
ペースは5分10秒程度、無補給
【無補給ですが、20㎞あたりで、腹がすいて
 ハンガーノックは近い傾向でした。】

久々のロング走でした。
消耗は激しく、
フルマラソンを走りきる体力、走力はできていないと
痛感しました。


そして今日は日曜日でしたが、
日本郵便さんからお届け物が届きました。

福井県に本社があるゲンキーの
優待で、選択品のお米が届きました。

IMG_0305.jpg
コシヒカリ 5kg 新米 です。
米どころからの新米 とっても嬉しかったです。

福井県の県花 水仙の写真と
裏面には、福井弁がのっていましたよ。

掲載例を挙げますと、

つるつるいっぱい・・・コップに液体があふれだしそうな状態


ジャミジャミ・・・TVの放送終了時にジャーとなる映像

福井県も、大きくて、
敦賀あたりで南北に分かれて、
嶺北と、嶺南に分かれます。

そこでも、また方言が変わります。
方言 地方によりさまざまで面白いですよね。

あとあんまり昨日の冷え込みが強かったので、
今日、そうそうにホットカーペットを敷きました。

通電はまだしていませんが、
引いているだけでも、足元が温いです。

朝、夜と昼の気温が激しくなるときですね。
体調にはお気を付けください。

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台風に伴う営業時間の短縮にご注意を 優待券を期限内に利用するために

現在台風24号が日本を通過しようとしていますね。
それに伴い、交通機関の運休や店舗などが早々と閉めています。
人命優先ですものね。

そんな傾向は優待が利用できる店舗でも同様です。

IMG_0258.jpg
なんだかんだで残っていた2枚

IMG_02601.jpg
14時閉店。

アークランドサービスのかつやなんかは、
最寄りの店舗は
13:30 ラストオーダー
14時閉店でした。

手元に残っていた優待券2枚
たまたまですが テイクアウト利用に間に合いました。

ガストなどを擁するすかいらーく
最寄りのガストは18時で閉店と張り紙してました。

あとはマクドナルドも現時点では営業してましたが、
どうなることやらですね。

吉野家の優待は期限ではありませんが、
店舗の玄関に店員さんが立っておられ、
もう閉店する旨のようなことをお伝えされてました。

優待を利用しようと、店に行ったら閉まっていた
なんてことがあるかもしれません。

もしこれから行く って場合は事前に
お店に開いているか確認されたほうがいいです。

もちろん、これからは台風が通過するまで
不必要な外出は避けるべきだと思います。

こちらも、ゲオで子供用のビデオを借りてきました。
もう家からは出ません。

強力な台風ですので、気を付けて
お過ごしください。

モンベル会員カード持っていくの忘れて、
トレッキングポール買いそびれました(泣)

あぁ 山に行きたかった。
来週末って やっぱり25号来るの???
また来週もいけないかも、、、(泣)

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マクドナルドの優待を使って、バーガーにトマトとオニオンを多めにしてみる

もう今日、明日で9月も終わりですね。
あと2日で、9月期限の優待は切れてしまいますので、
お気をつけて。

こちらはというと、週末のご飯用に残しておいた
すかいらーくを 使って終了です。

明日 台風大丈夫かな?
前の台風では、食材が届かないってことで、
夢庵 臨時閉店してたしなぁ。

というわけで、今日は先日、だるまんさんから
コメントいただきましたマクドで追加できるのが、
トマト以外にも オニオンやソースも増量できる
ってことなので、さっそく試してきました。
だるまんさん 情報ありがとうございます。

ランチタイムを過ぎてから、お客さんが少ない時間に、

店員さんに

「優待券利用ですす」
「バーガーがグランクラブハウス、
 トマト3枚追加、オニオン増量
 でお願いします。」
「サイドはサラダでごまドレッシング」
「ドリンクは ゼロコーラL 氷抜き」
って伝える。

あ だるまんさんからはソースも増量できる
みたいですが、水っぽくなるので、
今回はしていません。

店員さんはやっぱり手馴れているのか、
混雑してないからか、普通にオーダーが
通ります。あ もちろんスマイルもいただいてます。

んでお支払いはゼロ円。
ようやく マクドナルド優待を使い終わりです。

NEC_0914.jpg
オーダーはこんな感じw

NEC_0913.jpg
カスタマイズバーガーなので、
ほんと一から作ってくれているのでしょう。
ハンバーガーだけ来るの遅いです。
待ってる間 ちょっとわくわく。

NEC_0915.jpg
んで 届いたバーガーがこちら。

いやいや トマト はみ出してるしw
盛り付け ちょっと雑かも、、、w
オニオンも多いのですが、レタスもなんかおおいかも

トマト、オニオンを増量することで、
ヘルシー感 めっちゃアップしていますよ。

トマトで水っぽくなりますので、
それはご注意くださいね。

それでは今週末は台風にお気を付けください。


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今日は雨でオフとなる。 夜のマクドナルドで優待活用の呪文を唱える。

昨日の晩は急きょ梅田に向かい、オフの日になりました。
なので、今日は走りたいなぁ って思っていたものの、
昼前から降り出した雨はずっと止まず。

あえなく、連続でオフの日になりました。
んで、夜にマクドナルドですませると、

猛烈に家ごはんを食べたくなりました。
やっぱ自分 ご飯大好きみたい。

晩御飯にはご飯食べたいわぁ。
ちなみに今日の朝、昼には茶碗一杯のご飯を
たべているんですけどね。

あと朝、昼はご飯食べなくても大丈夫。
土日なんか、 朝はパン、昼は麺類で
夜はご飯  として夜に1回食べれれば満足みたいです。

まぁ夜ごはんにマクドナルドでは、夜マックなるものが
流行っていて、それを食べてみたかったんです。

マクドナルドの店内にて夜のシフトに入るのは社員さんみたいで、
とても手馴れている人でした。

そして私は優待券を差し出して店員さんに呪文のように唱えました。
「優待券利用です。グランクラブハウス、夜マック、トマトスライス3枚追加で。」

慣れているのか
すんなりオーダーは通りました。

IMG_0241.jpg
サイドメニューはサラダです。

IMG_0242.jpg
グランクラブハウスの夜マック、
トッピングにトマトスライス3枚追加。


食べごたえありで夜ごはんには十分でしたw
御馳走様です。

明日は走る。 ので晴れてね。 仕事早く上がる。がんばる。

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ビデオカメラを買いに梅田のヨドバシカメラに行く。

運動会シーズンですね。
こちら奈良県も運動会シーズンまっただなかで、
娘二人の競技を お父さんは、しっかりビデオ撮影しています。

子供たちががんばっている姿を撮影し、
将来、それを見ながら、奥さんと懐かしむんだ。

とういわけで、毎年、毎年、運動会は競技の時間帯は、
座席に座らず、常にベストポジションをほかの保護者の方々と
たまに競い合い、たまに譲り合いしています。

んでその時の機材なんですが、
ビデオカメラは 約8年前に購入した
ソニーのHDR-CX370V なんですが、

1点だけ、心もとない機能があり、
それが光学ズーム12倍。

35㎜換算すると、
f=29.8-357.6mm
の撮影範囲なんですが、

この最大ズームが微妙に足りない。
絶妙なぐらいあとちょっとがたりない。

ってことを娘が幼稚園に入園してから、
ずっと毎年感じていました。

なので、とうとう購入しました。
今回購入したのは、

AX45.png

FDR-AX60 という4K撮影ができる機種。
すいません 型番間違えてました。
FDR-AX45 という4K撮影ができる機種でした
ビューファインダーレス仕様でした。

同じソニーにしたのは、旧機種のバッテリーが
使えるってところもポイントでした。
運動会って予備バッテリーないと
すっごい心配になりますものね。

いや 我が家に4K写せるテレビないけど、、、
4Kがメインではなく、
レンズサイズとズーム20倍

35㎜換算すると、
f=26.8-536.0mm(今回購入)
f=29.8-357.6mm(旧型)

ほら、並べてみるとその差は歴然。
より広角で、より望遠で撮影できるように。

お得に買えそうな情報をゲットしたので、
平日にも関わらず、夜9時30分着で
奈良から梅田のヨドバシカメラ移動。

平日の夜にいきなり梅田にビデオカメラ
買いに行く って奥さんに伝えると
かなりびっくりさせてしまいました。

お店では、
在庫はまだあり、お得に購入できました。
娘のイベントにこれから活躍してくれることでしょう!

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じゅうじゅうカルビで焼肉(すかいらーく系列株主優待利用)

今日は、遠征

IMG_0234.jpg
平城宮跡の敷地にある中の一つの建物のひとつ

平城宮跡といえば、奈良ブロガーやべっちさんの根城

ちなみにkenの住む奈良県は端っこなので、
県庁所在地のある奈良市にはなかなか来ない。
これない。

んで、遠征の理由は、やべっちさんのブログにある通り、

焼肉食べるため。
やべっちさんの富士登山競走完走、丹後ウルトラ完走を祝うため。
そしてトッティの現役男子中学生 陸上部の食べっぷりを
拝見するために。

そういや自分も中学生のころ、体育会系に所属していて、
食べる量も多い方だったんだけど、
いつもなんか おなか空かしていました。
いやご飯は3食とおやつを用意してもらっていたので、
わがままなんて言えないんですが、
なんかいつも、おなかすいていて、焼肉といえば
御馳走で、ごちそうで、いつも嬉しかったな。

んで、そういや結婚してからというもの、
家内があんまり焼肉得意じゃなくて、焼肉よりはしゃぶしゃぶの
ほうが好きで、それでも焼肉、しゃぶしゃぶなんてめったに
行かなくて、、、

自分自身もなかなか焼肉屋さんに行く機会が少ないため、
焼肉 食べる口実として、
やべっちさんにお願いして、トッティを連れてきてもらって、
おなか一杯 焼肉を3人たべてきました。

トッティが美味しそうに食べるもんで
こちらもおいしく頂くことができました。

もちろんやべっちさんには、
焼肉にはビールでしょ って無理やり進めて
昼間から ビール飲んでもらいましたw

IMG_0237.jpg
左の大きなカルビを1本そのままダイレクトに
焼いてトッティに食べてもらいました。

かぶりつく肉はおいしいよね!



すかいらーく系列のじゅうじゅうカルビに行きました。
夜の食べ放題がメインになるのでしょうか。
お昼のランチは、定食と単品のオーダーのみみたいで、
店内はわりかし すいていて、夜の食べ放題タイムになれば、
混雑するんだろうなぁって思いました。
なので、ゆっくり静かにもくもくと焼肉ランチを楽しむことができました。

やべっちさんの息子さんが 焼肉屋が初めてっていっていましたが、
あんまり来たことないようなタイプのお店だったのか、
塩タンや、ホルモンなんかは初めて食べてみるような
感じでしたね。初々しかったです。


でもほんと、トッティ ご飯と肉と味噌汁(いっぱい)のみで
お肉を気持ちいいくらい食べてくれて
こちらとしても、元気と食欲をいただきました。

やべっちさんにも丹後のお話やこれからのことなども
教えていただき、またお土産もいただきました。
(丹後土産なんてほんともらっていいのかと恐縮でした。)

トッティ 素直でよく食べる これからが楽しみな青年でした。
またよければ一緒に食べに行きましょう。

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マクドナルドの月見バーガーに 月光バーガーなるものが追加されてみたので食べてみた。

お盆に 伊吹山で、靭帯断裂して、
それから約1か月でほぼ治って、
治ったと思ったら、 風邪引いて、

お盆明けから部署が変わって、
ランニングの時間とりにくくなって、

とまぁ良くも悪くも、変化がいっぱいあって、
ランニング これからどうしようって感じなんですが、
そこは、仕事忙しくても年々自己ベスト更新されてる
じぇーてぃーさんにアドバイスをいただこうかと思っていますが、
まぁ そんな感じです。

とりあえず、あいの土山マラソンや、伊賀忍者トレイルのある
11月まで もう時間がないってことで、
今日は伊吹山の登山より久しぶりに葛城山へ登ってきました。
うーんきっついねぇ この話はまた書きたいなぁ。
たぶんこのパターンかかないんだよねぇ。

合わせて、今月9月は期限が切れそうな株主優待券も
いろいろとあるので、 がんばって消化しています。

その中の一つに、マクドナルドがあるんですが、
月見バーガーは定番のバーガーっぽいんですが、
なんか あんまり個人的にはグランクラブハウスのほうが
好きなので、優待券でも グランクラブハウスを
トマトスライス3枚追加して頼んでいたのですが、

今回 お店に行くと、月見バーガーのラインナップに
月光バーガー なるものが追加されているのを
発見。

なんとも月見バーガーに2枚ビーフパティを追加して、
計3枚 ビーフパティがはさまれたバーガーだそうな。

これは食べたいってことで、
さっそく注文。

NEC_0893.jpg
月光バーガーのシールですね。

NEC_0894.jpg
そして ビーフパティがどーんと3枚
3枚ともなると存在感 おっきいですね!!

もちろん見た目と同じくボリュームたっぷりで
満足ですw

ちなみにカロリーは632kcal だそうな、、、
私の場合、13㎞はジョギングしないとダメな感じです。

数量限定らしいので、興味ある方は
お早めにお店にどうぞ。

ちなみに家族は優待券で、
チキンフィレオや、えびフィレオを注文してましたねぇ。
ドリンクはKODOアプリで、Sドリンクをいただきました。

KODOアプリのアンケートでもらえるクーポンお得ですね。



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足首の前 ky

前の伊吹山登頂の下り道で
前距腓靭帯を完全断裂してるよ

って行きつけの先生に見てもらってから
静養しています。

足首周り6本のじん帯の内、メイン1本を
捻挫じゃなくて、完全断裂って言われて、
夏の走り込みが中断になりました。

結構 自分の身体もろいなぁ って思うところと、
次 山に行くときはトレッキングポールを
準備しようと考えています。

山へ行かないって選択はまだ考えていません。

今回は、ギブス装着などはないので、
日常生活にはまったく支障がないのが幸いです。

また来週診察の状況にて、走る再開時期を
検討しています。

皆様も、お怪我には十分お気を付けください。

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9月末期限の優待券を使っていく(すかいらーくにマック 計画的に使おう)

そういえば、来月9月には、
すかいらーくと、マクドの優待券の期限がきます。

すかいらーくは 優待拡充となった3倍優待の
初めての期限じゃないっすかね?

2017年6月期で 優待到着は17年9月着
それから有効期間1年間。

つまり100株で 1000円だったのが3000円分に、
1000株で、 11,000だったのが33,000円分に、、、

多くなって喜んでいましたが、
優待ボックスをのぞいてみると、
あれ、、、 結構残っている。。。

ピンチ 使いきれないと 紙屑になっちゃう、、、

ってことで、 8月 9月は
優待券消化強化月間となりました。

消化スケジュール
8月9日(木)昼 吉野家
8月10日(金)夜 ガスト
8月11日(土)昼 バーミヤン
8月11日(土)夜 トマオニ
8月12日(日)昼 マクド
とがんばって消化中。

あ ちなみにこの記事は
ノートパソコン マクドに持ち込んで
free wifiにつながせてもらいました。

ついでに初めて、グランクラブハウスに
トマトスライスを3枚追加してもらう。
どうもグランクラブハウスにベーコンは
追加できない模様。

あとは他に何が追加できるのかな。

IMG_0129.jpg


そして、ボックスをごそごそしていると、
ついでにマクドとアークランドサービスも出てきました。

走った後にがっつり食べたのに、走れない
走れないから がっつり食べれない。
うーん 悩ましい。

去年 すかいらーくで優待券ゲットされた方は、
一度、優待券確認されるといいかもしれません。


家での食事を作る負担を減らしたくて
優待券をもらえる株を選んでますが、
使うのに、難儀するようなら
少し減らしてもいいかも。


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走れない人の夏休みの動静(ねんざ ちょっとひどい)

昨日、山で捻挫した右足は、
腫れ具合を見ると、あぁ内出血とリンパ液が
思いっきり出ちゃっている感じ。

左と右と比べるとその差は歴然。

パンパンに腫れて、下山後すぐに、
スーパーで供されている氷を拝借し
アイシングとサポーターを巻いていました。

おかげで、初期処置はできました。

事後の処置はできても、
もう少し捻挫しないように走れなかったのか
と悩みます。

ちょうど お盆休み始まったばかりで
どこも整形外科さんやってない。
当たり前っすね。

んで、翌日、右足首を見ると、
くるぶしがあった付近からその下あたりに
うす紫色になってるしで、
あぁ これ、 前距腓靭帯
結構 切れちゃったなぁ。
完全断裂か、部分断裂か、
あと骨に異常はないかどうか。

盆明けしか病院いけないので心配です。
足首動かしたら痛いのは当たり前ですが、
普通に日常生活はできているので、
今は大丈夫ですが、

これでまたギブスってなったら、、、
うーん少し山との付き合い方を考えなくては
なりませんね。
奥三河の1年前から何も成長してないじゃん。

夏 走り込みをスタートしたばかりで
思いっきりけつまずいてしまいました。
やっぱり自己嫌悪しちゃいますね。

まずは治すこと専念します。

ねんざの写真は自粛します。
内出血とはいえ、うす紫色って気持ち悪いですよね。

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プロフィール

ken

Author:ken
走ってる時って
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大会記録
フルマラソン
16年京都マラソン 3時間10分
16年奈良マラソン 3時間23分
17年不参加

ウルトラマラソン
14年 四万十川ウルトラマラソン
100㎞・・・9時間54分
以後エントリー無し

富士登山競走
五合目 15年完走
山頂  16年五合目打切
山頂  17年完走

トレイル
2017 OPT 完走

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